ニキビ跡 運動

化粧品だけじゃない!ニキビ跡を改善するには運動が有効なのです!!

ニキビ跡の改善と言えば、化粧品を利用する方が多いと思います。しかしそれだけでは限界を感じた事がありませんか?そんなあなたにオススメなのが「運動」です。

 

今回はニキビ跡の改善に運動が有効な理由と、正しい運動方法についてご紹介していきます。又、運動中や運動後の注意点も記載していますので、ぜひ最後までご覧下さいね!

 

運動がニキビ跡の改善に有効な理由とは!?

 

適度に体を動かす事で血行が促され、肌に必要な栄養や酸素を送り届ける事ができます。又、運動すると体温が上がり代謝も良くなります。その結果、ターンオーバーの促進に繋がるのです。

 

ニキビ跡の改善にはターンオーバーの働きが必須ですので、運動する事が有効なのです。さらに、運動はニキビ跡を悪化させる要因である睡眠の質の低下を改善する効果があります。熟睡するとターンオーバーが促されますので、ニキビ跡の改善に繋がるのです。

 

この他にも便秘による肌荒れの防止や、ストレスによるニキビの悪化の防止等の効果が得られます。これらがニキビ跡の改善に運動が有効な理由です。あなたも化粧品のケアだけでなく、運動を取り入れてニキビ跡を改善していきませんか?

 

下記では正しい運動方法についてご紹介していますので、ぜひご参考にして下さいね!

 

激しい運動はNG!適度に体を動かす事が大切です!!

 

上記では運動の効果について記載してきましたが、運動方法にもポイントがあります。それはニキビ跡の改善には無酸素運動ではなく、有酸素運動が有効だという点です。無酸素運動は体にかかる負荷が大き過ぎる為、活性酸素を生んでしまうのです。

 

活性酸素にはニキビの悪化や肌荒れを招く作用がありますので、ニキビ跡の改善に向いていません。週に1~2回の無酸素運動はストレス発散になりますが、毎日継続して取り組む事はやめましょう。そのかわり有酸素運動は積極的に取り入れて下さい。

 

ゆっくりリラックスして体を動かす事で体温を上げ、代謝をアップさせる事ができます。又、軽い運動ですので継続して取り組めるでしょう。下記に有酸素運動の種類を記載しますので、ご参考にして下さいね。

 

・ウォーキング ・軽いジョギング ・スイミング ・縄跳び ・サイクリング
・ヨガ ・エアロバイク ・エアロビクス ・踏み台昇降 等
これらが有酸素運動に当たります。

 

あなたが取り入れやすい運動を実践し、ニキビ跡の改善に役立てていきましょう。

 

運動中や運動後の注意点とは!?

 

*運動中の注意点*

 

運動中は汗をかきますので、水分補給が必須です。しかし飲む物にも注意が必要です。水やスポーツドリンクの摂取は良いですが、甘いジュースはニキビの原因になりますので控えましょう。

 

そして屋外で運動する場合は、紫外線対策をしっかり行って下さい。紫外線も活性酸素を増加させる原因になりますので、必ず予防しましょうね。

 

*運動後の注意点*

 

運動後は「汗」をしっかり処理しましょう。汗をかいてそのままにしておくと不衛生ですし、肌の乾燥を招きます。肌が乾燥すると皮脂量の増加やターンオーバーの機能低下が生じ、ニキビ跡の改善に相応しくありません。

 

運動後は汗をしっかり拭き、雑菌や汚れを溜めないようにしましょう。運動後に入浴するのがベストですよ。

 

運動を取り入れニキビ跡のない肌を目指しましょう!

 

今回はニキビ跡の改善に運動が有効な理由についてご紹介してきましたが、ご参考になりましたか?運動は肌に対して様々なメリットを発揮します。有酸素運動を毎日の生活に取り入れ、肌の健康を取り戻していきましょう。

 

又、ニキビ跡の改善には運動だけでなく生活習慣の改善も欠かせません。規則正しい生活・十分な睡眠・バランスのとれた食事内容を心掛けましょう。それにプラスして化粧品でのケアを取り入れて下さいね。

 

ニキビ跡の改善に相応しい習慣を付け、美肌を手に入れましょうね!